{"id":134,"date":"2020-04-30T15:00:22","date_gmt":"2020-04-30T15:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.accessorize.com.br\/?p=134"},"modified":"2020-04-30T21:22:26","modified_gmt":"2020-04-30T21:22:26","slug":"dieta-dos-pontos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.accessorize.com.br\/dieta-dos-pontos\/","title":{"rendered":"Dieta dos pontos: como fazer, tabela dos pontos e dicas"},"content":{"rendered":"<div class=\"ec3f3408a60f5463f8e907d5087a576e\" data-index=\"1\" style=\"float: none; margin:10px 0 10px 0; text-align:center;\">\n<script async src=\"https:\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\"><\/script>\r\n<!-- Feminino Links_1 -->\r\n<ins class=\"adsbygoogle\"\r\n     style=\"display:block\"\r\n     data-ad-client=\"ca-pub-9816067320655622\"\r\n     data-ad-slot=\"9195505227\"\r\n     data-ad-format=\"link\"\r\n     data-full-width-responsive=\"true\"><\/ins>\r\n<script>\r\n     (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});\r\n<\/script>\n<\/div>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 buscando uma dieta eficaz, que tal experimentar a <b>dieta dos pontos<\/b>? A dieta dos pontos funciona, deixa voc\u00ea longe da gordura trans e \u00e9 perfeita para quem tem disciplina e objetivos bem definidos. Voc\u00ea vai conseguir perder peso com a <strong>dieta dos pontos<\/strong> muito mais rapidez. Lembre-se que \u00e9 preciso dedica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Pode ser que voc\u00ea j\u00e1 tenha tentado v\u00e1rias dietas diferentes e tenha conseguido poucos (ou nenhum resultado). A verdade \u00e9 que muitas mulheres est\u00e3o tentando perder peso, mas nem sempre conseguem por falta de perseveran\u00e7a e interromperem a dieta antes da hora ou simplesmente porque a dieta escolhida n\u00e3o \u00e9 a mais indicada para seu objetivo.<\/p>\n<figure id=\"attachment_996\" aria-describedby=\"caption-attachment-996\" style=\"width: 1600px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-996\" src=\"https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/dieta-dos-pontos-1.jpg\" alt=\"Dieta dos Pontos\" width=\"1600\" height=\"1060\" srcset=\"https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/dieta-dos-pontos-1.jpg 1600w, https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/dieta-dos-pontos-1-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/dieta-dos-pontos-1-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/dieta-dos-pontos-1-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/dieta-dos-pontos-1-1536x1018.jpg 1536w, https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/dieta-dos-pontos-1-696x461.jpg 696w, https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/dieta-dos-pontos-1-1068x708.jpg 1068w, https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/dieta-dos-pontos-1-634x420.jpg 634w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-996\" class=\"wp-caption-text\">Dieta dos Pontos<\/figcaption><\/figure>\n<p>Antes de qualquer coisa, separe um di\u00e1rio ou agenda para anotar tudo o que for consumindo durante o dia, voc\u00ea vai literalmente contar pontos.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Como a dieta dos pontos funciona<\/h2>\n<p>Primeiro, voc\u00ea precisa descobrir sua quantidade m\u00e1xima de pontos di\u00e1rios, ou seja: quanto voc\u00ea pode consumir diariamente para alcan\u00e7ar a perda do peso que deseja.<\/p>\n<p>Seus pontos variam de acordo com idade, altura, IMC (\u00edndice de massa corporal) e taxa de metabolismo basal (TMB) que revela o quanto seu organismo gasta mesmo em repouso. O c\u00e1lculo para \u00edndice de TMB \u00e9 feito com base numa equa\u00e7\u00e3o proposta pela OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade) e voc\u00ea encontra calculadoras especiais na Internet.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"Dieta dos Pontos - Como Fazer? Emagrece Mesmo? Alimentos Permitidos e Dicas\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/i3wCitjcWIA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p>Depois de descobrir o TMB, \u00e9 necess\u00e1rio descobrir tamb\u00e9m quanto voc\u00ea precisa para se manter exatamente como est\u00e1. De acordo com suas atividades f\u00edsicas di\u00e1rias e ritmo de trabalho.<\/p>\n<p>Depois, de acordo com seu IMC, voc\u00ea saber\u00e1 quantos pontos poder\u00e1 consumir por dia. Para descobrir o IMC utilize a f\u00f3rmula: Peso dividido por altura ao quadrado.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Tabela da dieta dos pontos<\/h2>\n<p>Procure por tabelas que indiquem quantos pontos vale cada alimento e monte seu card\u00e1pio di\u00e1rio. Geralmente a quantidade de pontos recomendada n\u00e3o ultrapassa 320 pontos por dia. Existem temperos, ervas e condimentos naturais que n\u00e3o valem pontos e podem ser consumidos a vontade. Doces, salgadinhos e frituras devem ser consumidos com cautela, pois \u00e0s vezes \u201cestouram\u201d o limite de pontos.<\/p>\n<p>Este modelinho de tabela leva em considera\u00e7\u00e3o uma alimenta\u00e7\u00e3o que n\u00e3o exceda 320 pontos por dia.<\/p>\n<table border=\"0\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"0\">\n<tbody>\n<tr>\n<td valign=\"top\" width=\"288\">\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-138 alignleft\" src=\"https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/pontos1.png\" alt=\"pontos1\" width=\"345\" height=\"288\" srcset=\"https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/pontos1.png 345w, https:\/\/www.accessorize.com.br\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/pontos1-300x250.png 300w\" sizes=\"(max-width: 345px) 100vw, 345px\" \/><\/td>\n<td valign=\"top\" width=\"288\">\u00a0<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-143\" 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Vale a pena tentar esse m\u00e9todo que muitas mulheres est\u00e3o utilizando e alcan\u00e7ando bons resultados. Lembre-se tamb\u00e9m de procurar seu m\u00e9dico com regularidade, praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos e beber bastante \u00e1gua.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Dicas para ter sucesso na dieta dos pontos<\/h2>\n<ul>\n<li>Comece suas refei\u00e7\u00f5es sempre pelas saladas. Elas ajudam a forrar o est\u00f4mago e dar saciedade antes de ingerir outros alimentos, e possuem \u00edndice cal\u00f3rico muito baixo;<\/li>\n<li>Caso voc\u00ea utilize \u00f3leo ou gordura para prepara um determinado alimento, adicione na conta 15 pontos, pelas calorias adicionais;<\/li>\n<li>Caso seu alimento seja frito, multiplique os pontos do alimento cru por 3;<\/li>\n<li>Caso seu alimento seja \u00e0 milanesa, multiplique os pontos do alimento cru por 4<\/li>\n<li>Evite manter jejum apenas para reduzir calorias. Fala refei\u00e7\u00f5es constantes, e reduza as calorias de cada refei\u00e7\u00e3o. Se necess\u00e1rio, compense os pontos nas refei\u00e7\u00f5es seguintes;<\/li>\n<li>Fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es a cada 3 horas. Evite ficar de est\u00f4mago vazio.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;134&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;3&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;5&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;4&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Avalie este artigo!&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;5\\\/5 - (3 votes)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Dieta dos pontos: como fazer, tabela dos pontos e dicas&quot;,&quot;width&quot;:&quot;138&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 138px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 4px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            5\/5 - (3 votes)    <\/div>\n    <\/div>\n\n<div style=\"font-size: 0px; height: 0px; line-height: 0px; margin: 0; padding: 0; clear: both;\"><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea est\u00e1 buscando uma dieta eficaz, que tal experimentar a dieta dos pontos? 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